샌디 브록맨, 이반카 트럼프의 개인 트레이너가 42세 모델의 완벽한 몸매에 대한 모든 비밀을 밝히기 위해 인터뷰를 진행했다.
그녀에 따르면, 도널드 트럼프의 딸인 모델은 주 4일 웨이트 트레이닝을 하고 가끔 요가를 추가한다고 한다. “이반카는 자신이자 자신을 표현하며, 힘을 기르는 훈련을 배우고 있어서 정말 [멋져요]”라고 브록맨은 데일리 메일에 말했다.
훈련 세션 동안, 트럼프는 보통 동일한 다섯 가지 운동을 수행하며, 순간의 목표에 따라 무게를 조절한다. “동작은 항상 동일합니다. 데드리프트, 스쿼트, 힌지, 프레스, 그리고 턱걸이입니다,”라고 브록맨은 밝혔으며, 사람들은 체중을 들어올리는 것을 목표로 삼아야 한다고 믿고 있다.
“내가 고객들과 함께 추구하는 최소 힘 목표는 다섯 개의 엄격한 푸시업, 두 개의 엄격한 턱걸이, 하나의 체중 스쿼트, 하나의 체중 데드리프트, 그리고 20kg의 머리 위 프레스를 포함합니다,”라고 그녀는 말했다.
대부분의 여성이 유산소 운동을 선호하는 반면, 브록맨은 힘 훈련의 중요성을 강조했다. “여성은 정말로 힘 훈련이 필요하며, 저항 훈련을 하는 것이 좋습니다. 우리는 뛰는 것이 좋습니다. 하지만 앉아서 강렬한 힘 훈련을 하는 것은 여성들이 더 강해지는 데 정말로 도움이 될 것입니다,”라고 개인 트레이너는 설명했다.
그녀는 또한, 그녀의 훈련은 약 1시간 정도 지속되지만, 유명 고객들의 체육관 밖 선택도 근육을 만들고 좋은 몸매를 유지하는 데 똑같이 중요하다고 강조했다.
“여성이 굶주리지 않기를 바랍니다. 그녀들이 몸 안에 단백질이 지속적으로 흐르도록 하고 싶습니다,”라고 덧붙이며, 고객들에게 “2~3시간마다 20g의 단백질을 섭취하라고 조언합니다”라고 말했다.
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Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
